首页 » 健康

面对产前抑郁该做些什么,听听松江区精神卫生中心专家怎么说

2021-03-09 11:54:46
A+ A-
担心在流感季节感冒;担心路上遇到携带弓形虫的动物;担心孕检彩超会影响到胎儿;每次吃饭都害怕吃到不健康的食物影响宝宝的发育……白天殚精竭虑,晚上也会因为胡思乱想而难以入睡,明明知道自己思虑过多,却不能控制,苦不堪言。

别急,听听松江区精神卫生中心的专家怎么说!

2013年,在对松江区社区卫生服务中心孕妇心理状况的一项调查显示,孕妇产前抑郁发生率为28%,焦虑发生率为18%,孕妇的心理健康问题不容忽视。

今天(3月8日)下午,松江区精神卫生中心推出“特别的爱给特别的你——关爱孕产妇心理健康系列活动”,在全区15个社区卫生服务中心同时开展线上和线下的同步心理咨询互动,预防和减少妇女特殊时期心理问题的发生,提升妇女及家属在特殊时期的心理健康保健意识和应对方式。

在九亭镇社区卫生服务中心,一位孕妇说:“刚开始知道自己要做妈妈时,我非常开心,但是怀孕期间吃不好饭、睡不好觉,做什么都心不在焉。我尝试努力去克服种种困难,可最后只感到无力。”怀孕后的胡思乱想已经完全掩盖掉她当初想成为一名“完美妈妈”的喜悦。

那么,如何面对产前的不良情绪?

区精神卫生中心副院长、国家二级心理咨询师徐燕建议,准妈妈在产前要积极准备,在开始备孕时就要留意自己的情绪,发现可疑征兆要及时寻求支持。准妈妈还可以寻求同伴支持,比如多和朋友、同事、亲人等身边有经验的过来人“取取经”,减少自己对未来生活的焦虑。实在难以与他人诉说的时候,可以求助松江心理咨询热线57846274。

还有一个问题困扰着新手妈妈,那就是产后的情绪问题。

晓云(化名)生完宝宝后,忽然变得“多愁善感”了,动不动就出现情绪低落、忧郁、爱哭的现象。“我几乎每天都哭,总觉得自己是世界上最委屈的人。有的时候,会忽然的心情烦躁、焦虑,感觉生活没有意义。不仅晚上睡不着,白天也感觉非常疲惫。后来甚至会有伤害自己和孩子的冲动。老公带我看了心理医生,医生诊断我为产后抑郁症。我一方面用药,一方面做心理治疗,老公也向公司请了年假,在家陪我,与我共同从那段至暗的日子里慢慢走出来。“晓云说。

徐燕表示,产后抑郁症是分娩后最常见的精神障碍。实际上,33%的产后抑郁症女性在孕期就会出现此症状,另有27%在孕前就出现症状,经历产后抑郁症的妇女通常在怀孕期间或分娩后4周内首次出现症状。此外,有研究数据表明,父亲产后抑郁症的患病率为8.4%,产后抑郁症不是一个人的事情,如果处理不好会影响整个家庭。

面对产后抑郁症我们可以做什么?

区精神卫生中心专家建议,新手妈妈要学会和自己相处,接纳自己的不完美,接纳因孕育带来的身体、心理的变化,简单明确地向伴侣表达自己的需求,坦诚地寻求帮助。新手妈妈和新手爸爸要凝聚为团结的队友,互相支持,不吝惜对彼此的鼓励,遇到冲突更要积极沟通、倾听。

妊娠、分娩是一个自然的生物过程,同时又是一个情感、情绪复杂多变的时期,妊娠、分娩往往构成重大的应激事件。在此过程中,孕产妇要经历各种生理的适应性变化,承受来自社会、经济、家庭关系、自身角度转变等随“孕”而来的问题、矛盾和压力。

如今,孕产妇心理健康受到了社会各界的广泛关注,孕产妇心理健康需要个人、家庭、社会共同做出努力。

责任编辑:bH_03116

关键词:

点击查看全文(剩余0%)

相关新闻