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打排球后吃什么补充能量?打排球适合穿什么鞋?

2023-04-04 14:47:28 韶观网
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打排球后吃什么补充能量

打排球是比较耗体能的,打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。

1、牛奶200ml,鸡蛋1个,芹菜牛肉,西兰花,鲫鱼豆腐汤,米饭一碗。

2、豆浆200ml,香蕉一根,香菇鸡,剁椒鱼头,菠菜,米饭一碗。

打排球适合穿什么鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力,在跳跃的过程中,帮助缓解脚底的冲击力,从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋,也可以穿一般的运动鞋,但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

责任编辑:bH_0293

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