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冬季要如何预防心血管疾病呢? 别慌做好这5点可预防!

2022-01-18 14:42:39 家庭医生在线
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冬季气温低,室内外温差和早晚温差都很大,所以心血管疾病高发。寒冷的环境会刺激我们的心血管收缩,很有可能会使血压增高。不少老年人在冬季容易患呼吸系统的疾病,进而导致心律失常,血压波动等症状。而不少人冬季都喜欢待在家里面久坐,不出去活动,导致血液不流畅,增加了发生心脏疾病的风险。心血管疾病对人造成的伤害是非常大的,所以我们应该积极做好预防措施。

那么冬季要如何预防心血管疾病呢?

1、 注意保暖

冬季室外的温度非常低,尤其是一些北方地区非常寒冷。我们应该注意保暖,在外出时要注意头部手部面部的保暖,在北方地区最好是要戴帽子围巾,手套及口罩。不要长期在低气温的环境下工作或生活,温度太低的情况下,要减少外出。洗澡洗手也应当用热水,避免使用冷水,但是也要注意洗澡的时间不能过长。冬季应当多补水,避免使人体脱水引发心血管疾病。

2、 老年人应定期测血压

冬季是心血管疾病高发的季节,尤其老年人容易发生高血压。老年人应当至少每一个月进行血压测试,有条件的情况下,一周应测2~3次。如若发现血压过高或偏低,应当在医生的嘱咐下使用药物治疗。

3、 合理膳食

大家都知道病从口入,要预防心血疾病的发作,也要从饮食方面入手。平常应合理膳食,吃一些低脂低盐少油的食物,避免食用油炸食品、烧烤、肥肉等高热量的食物,防止血压、血脂升高。要多吃绿色蔬菜、水果,比如西红柿、胡萝卜、油麦菜、猕猴桃等,还要多喝绿茶。特别是一些血压高的患者应当要禁烟禁酒。

4、 保持健康心态

在平时,我们应该避免情绪激动的情况,过激的情绪会使血压增高。平时要培养自己的兴趣受好,可以与朋友下棋、唱歌、跳舞,适当的参加体育运动,这样能够放松身心,可以增强体质提高免疫,有利于防治疾病。

心血管疾病如今已经成为仅次于恶性肿瘤的儿号杀手,所以我们平常更应该把它防范于未然。中老年人要做好以上几点保健措施,还要定期检查身体,为自己的健康做好保障。

责任编辑:bH_0729

关键词: 预防心血管疾病 心血管收缩 室内外温差 早晚温差

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