中医认为，减肥这种事，只要能坚持下来，就成了一件易事。如果平时没有太多时间减肥，第一可以从饮食上入手，见效最快。
食疗方子指导：桑叶荷钱茶
准备桑叶30克，荷叶20克，决明子10克，罗汉果15克，山楂5克，水煎，大火烧沸后，再改小火煮半个小时即可取汁服用。每天一剂，一周为一个疗程。
现代研究证明，桑叶荷钱茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。很多医院也推荐病人喝桑叶荷钱茶来消除水肿。
在结合食疗的前提下，平时还是建议大家挪出必要的时间来做些运动，饭后多走走更有利于减肥。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，其实散步不仅能养生而且能够有效瘦身，是高效科学的减肥方法。晚饭后可以和家人在小区或者周围公园散散步，周末也可以跟朋友出去走走看看。不过要注意晚饭后得休息一段时间才能开始运动。
另外，在减肥期间一定要控制饮食，千万不要暴饮暴食，也不要有一顿没一顿，饮食最好是能定时定量。多吃蔬果，少吃高热量、高胆固醇或者刺激性食物。祝大家减肥成功~
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