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女性冬季多吃哪些食物对皮肤好? 你的皮肤会越来越好

2022-01-18 14:36:47 家庭医生在线
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冬天到了,不少人的皮肤都开始出现干燥的现象。女性皮肤水分不足化妆的时候会卡粉,所以在冬季补水是一个重要的话题。其实我们平常要补水,不仅需要按时涂护肤品,而且可以吃一些让皮肤水嫩嫩的食物。

女性冬季多吃哪些食物对皮肤好?

1、 三文鱼

三文鱼能够防止皱纹产生,避免让皮肤变得更粗糙。这是因为三文鱼中含有人体必需的脂肪酸,能够抗氧化。但是我们在吃三文鱼的过程中,一定要戒糖控制,多多补充维生素和矿物质。

2、 海带

海带味道鲜美,平常可以煮一锅海带汤不仅味道可口,而且能够让我们皮肤更加水嫩。这是因为海带中含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,这种物质能够降低血脂,防止皮肤过多分泌油脂。但是在烹饪海带之前,一定要用水先泡一泡,并且要清洗干净,避免吃到一些被重金属污染的海带。

3、 大豆

豆类中含有丰富的蛋白质,而大豆中含有丰富的维生素E,不仅可以抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。而且大豆中间有一种类似雌激素,能够使皮肤保持弹性。但是要吃大豆要进行加工或者是吃豆制品效果更好,直接食用大豆是非常不利于消化的。

4、 西兰花

西兰花的口味超群,所以备受人们喜欢。其实西兰花的功效也是不小的,西兰花中含有丰富的维生素,胡萝卜素,营养成分是非常高的,能够很好的使皮肤抗衰老,保持皮肤弹性。而烹饪西兰花的方式也是多种多样的,不仅可以做汤热炒,还可以凉拌。

5、 西红柿

大家都知道西红柿中含有大量的维生素和胡萝卜素,有利于淡化皱纹,让我们的皮肤看起来更光滑细嫩,而且经常吃西红柿可以缓解黑眼圈且不容易被晒伤。西红柿不仅可以食用,而且可以外用。可以将西红柿捣烂取汁加一些白糖涂在脸上,这样能让皮肤光滑细腻。

6、 猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,可以干扰黑色素的形成。不仅能够让皮肤保持白皙,还能够预防色素沉淀。一些有雀斑的小姐姐可以多吃猕猴桃,起到消除皮肤上的雀斑的作用。但是有一些人食用猕猴桃过敏,如有过敏千万不能再吃。

相信每个女性都想让自己的皮肤水嫩嫩的,看上去更年轻,所以大家不妨多吃吃以上几种食物。另外,保持一个良好年轻的心态,能让身体看上去更加年轻哦!

责任编辑:bH_03116

关键词: 人体必需 脂肪酸 抗氧化 降低血脂

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