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夜跑减肥的缺点是什么?晨跑和夜跑减肥注意事项是什么?

2023-02-27 14:04:19 中原网视台
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夜跑减肥的缺点

1、跑步安全需要更加重视。两个方面的安全在也跑时尤为需要重视:一是跑者身体安全;二是周围环境安全;注意跑步场地的选择,要选择光线充足的地方,这样既可以看清路况,避免被绊倒,也可以避免撞到行人;选择行人不多不少的地方进行跑步,这样既可以畅快跑步,又可以保证人身安全。

2、夜跑在凉快的同时,汗液和环境温度的降低,容易使人感冒。

晨跑和夜跑减肥注意事项

1.如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练。

2.若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,防止低血糖。

3.选择夜跑,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。

4.无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步最好不要超过一小时,并以低强度为主。

责任编辑:bH_0157

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